Zakulit se do peřin je jedna z nejkrásnějších chvil dne. Aby bylo vaše zachumlení skutečně dokonalé, potřebujete polštář, který ladí s tím, jak nejraději spíte. Správná výška anatomického polštáře dělá rozdíl mezi ranním osvěžením a probuzením s bolestí krku. Pojďte si s námi pohodlně zalehnout do tématu.
Proč záleží na poloze spaní
Každá poloha spaní má svá specifika. Když spíte na boku, na zádech nebo na břiše, vaše páteř a krční oblast potřebují jinou podporu. Anatomický polštář má za úkol udržet hlavu, krk a páteř v přirozené linii – jako byste stáli rovně, jen zachumlaní v hebké posteli.
Spaní na boku: nejvyšší polštář pro lenochody
Pokud patříte mezi ty, kdo se nejraději srolují na bok, potřebujete polštář s větší výškou – obvykle 12 až 15 cm. Důvod je prostý: mezi vaším uchem a ramenem je velká mezera, kterou polštář musí vyplnit.
Správně zvolený vyšší polštář udržuje hlavu v jedné linii s páteří a rameno se do něj lehce ponoří. Představte si to jako měkký obláček, který vás jemně podpírá přesně tam, kde je třeba.
Spaní na zádech: zlatá střední cesta
Pro ty, kdo si nejraději lehají na záda, je ideální polštář střední výšky – mezi 10 a 13 cm. Tato poloha je k páteři nejšetrnější, ale i tak potřebuje decentní podporu.
Polštář by měl jemně vyplnit prostor pod krkem a hlava má lehce spočívat v mírném sklonu. Příliš vysoký polštář by vás nechal s bradou sklopenou k hrudníku, příliš nízký zase nepodpoří krční lordózu. Hledáme tu správnou míru útulnosti a opory.
Spaní na břiše: nejnižší varianta pro pohodlné snění
Spaní na břiše není pro páteř to nejšťastnější řešení, ale pokud je to vaše oblíbená poloha, potřebujete opravdu nízký polštář – ideálně do 10 cm, nebo dokonce žádný.
Vysoký polštář by krk zbytečně přetěžoval a páteř dostával do nepřirozené pozice. Místo klasického anatomického polštáře můžete zkusit i speciální plochý polštář právě pro spaní na břiše.
Jak si vybrat tu správnou výšku
Změřte si vzdálenost od krku k okraji ramene – to vám dá představu o potřebné výšce. V obchodě nebo showroomu si polštář určitě vyzkoušejte. Zachumlejte se do něj a poslouchejte své tělo.
Správný polštář poznáte podle toho, že krk je uvolněný, hlava v přirozené poloze a vy máte pocit, jako byste se ponořili do hebkého objetí. Páteř má tvořit rovnou linii – bez prohnutí nebo zkroucení.
Ještě pár hebkých tipů na závěr
Pamatujte, že výška polštáře se může měnit s věkem, po úrazech nebo při změně matrací. Tvrdší matrace vyžaduje vyšší polštář, měkčí nižší – tělo se do ní více ponoří.
A co když měníte polohy během noci? Vsaďte na univerzálnější střední výšku nebo anatomický polštář s více zónami různé výšky. Vaše tělo si najde své útulné místečko samo.
Ať už jste lenochod na boku, na zádech či na břiše – správný polštář je základem klidného spánku. Zachumlejte se do toho správného a ráno se probudíte svěží jako rosa.