Proč záleží na tom, jak spíte?
Možná jste nikdy nepřemýšleli nad tím, že způsob, jakým spíte, přímo ovlivňuje, jaký polštář potřebujete. A přitom je to jedna z nejdůležitějších věcí pro klidný, opravdu vydatný spánek. Správný polštář vás podpoří přesně tam, kde to vaše tělo potřebuje – a vy se ráno probudíte svěží, ne ztuhlí. Pojďme si to rozebrat tak, aby výběr polštáře byl pro vás snadný jako zachumlání se do oblíbené deky.
Spánek na zádech: opora, ne výška
Pokud patříte mezi ty, kteří spí na zádech, váš krk a hlava potřebují jemnou, ale pevnou podporu. Příliš vysoký polštář by vám zbytečně předkláněl hlavu dopředu a ráno byste pocítili nepříjemné napětí v krční páteři. Naopak příliš plochý polštář nepodpoří přirozenou křivku krku.
Ideální volbou je středně tuhý polštář střední výšky – zhruba 8 až 12 cm. Skvěle poslouží polštáře s paměťovou pěnou nebo přírodními výplněmi, jako je například dunlop latex, které se přizpůsobí tvaru vašeho těla. Hledáte-li nejlepší polštář pro spaní na zádech, vsaďte na tvarovaný ortopedický model s prohloubením pro hlavu.
Spánek na boku: polštář pro spánek na boku musí zaplnit mezeru
Spáče na boku jsou v Česku nejpočetnější skupinou – a zároveň ti, kteří nejčastěji bojují s bolestí ramen a krku. Důvod? Mezi hlavou a matrací vzniká mezera, kterou musí polštář spolehlivě zaplnit. Pokud to neudělá, krk se přetáhne a vy se místo odpočinku probudíte s nepříjemnou tuhostí.
Polštář pro spánek na boku by měl být vyšší a pevnější – ideálně 12 až 15 cm podle šířky vašich ramen. Čím širší ramena, tím vyšší polštář potřebujete. Výborně fungují polštáře plněné mikrovláknem s vyšší hustotou, latexové polštáře nebo modely z HR pěny. Pokud jste vášnivý spáč na boku, investice do kvalitního polštáře se vám vrátí ve formě ráno bez bolesti – a to je investice, která stojí za každou korunu.
Spánek na břiše: co nejplošší, co nejměkčí
Spát na břiše není pro páteř ideální poloha, ale víme, že spáčům na břiše se to prostě nechce přenaučit. Pokud k nim patříte, rozhodně sáhněte po co nejnižším a nejměkčím polštáři, jaký najdete. Někteří spáči na břiše dokonce spí pohodlněji úplně bez polštáře pod hlavou – a místo toho podkládají polštářem boky nebo spodní část břicha.
Pokud přece jen polštář pod hlavou chcete, hledejte model do výšky 5 až 8 cm, měkký a prodyšný. Bambusové nebo tencelové povláčky s vzdušnou výplní jsou skvělou volbou – hlava se do nich hezky zachumlá a přitom se nepřehřívá.
Jak vybrat polštář: na co se zaměřit při výběru
Když přemýšlíte nad tím, jak vybrat polštář, nezapomínejte zohlednit několik klíčových věcí najednou:
Spací poloha – jak jsme si ukázali, je základ všeho. Bez znalosti vaší spací polohy je výběr trochu jako nakupovat boty bez vědomí vaší velikosti.
Tvrdost matrace – měkčí matrace trochu pohltí vaše tělo, takže potřebujete o něco nižší polštář. Na tvrdší matraci je obvykle vhodný polštář vyšší.
Výplňový materiál – každý materiál má svůj charakter. Paměťová pěna se přizpůsobuje a drží tvar, latex je pružný a trvanlivý, mikrovlákno je měkké a prací, peří a péří je hřejivé a nadýchané. Vyberte si to, co vám sedí – doslova.
Alergie a citlivost – pokud trpíte alergií na roztoče nebo prach, volte hypoalergenní výplně a snímatelné, prací povláky.
Osobní preference – tohle je možná nejdůležitější bod. Nejlepší polštář je totiž ten, na kterém se vy konkrétně cítíte dobře. Žádný test ani recenze vám to neřekne lépe než vlastní zkušenost.
Zachumlej se do správného polštáře
Výběr polštáře nemusí být věda. Stačí se na chvíli zamyslet nad tím, jak spíte, čeho si všímáte ráno po probuzení a co vám na stávajícím polštáři nevyhovuje. Pak už jen najít ten pravý – takový, do kterého se večer s radostí zachumláte. Protože dobrý spánek začíná správným polštářem. A správný polštář začíná správným výběrem.