Ráno se probouzíte s bolestí krku nebo hlavy? Možná je čas zamyslet se nad tím, jestli váš polštář opravdu pasuje k tomu, jak spíte. Správně zvolený polštář totiž dokáže udělat zázraky – a my vám poradíme, jak si ten svůj najít.
Spíte na zádech? Hledejte střední podporu
Pokud patříte mezi ty, kdo se nejraději zachumlají na zádech, potřebujete polštář střední výšky a tuhosti. Hlava by měla zůstat v přirozeném vyrovnání s páteří, krční páteř lehce zakřivená, jako když stojíte. Příliš vysoký polštář by vám krk nezdravě předklonil, příliš nízký zase nepodpoří správně.
Ideální jsou polštáře s anatomickým tvarováním nebo paměťovou pěnou, které se jemně přizpůsobí vašim křivkám a poskytnou tu správnou dávku hebké podpory.
Spíte na boku? Vsaďte na vyšší polštář
Boční spáči – a těch je většina z nás – potřebují polštář vyšší a pevnější. Proč? Mezi hlavou a matrací je větší prostor, který je třeba vyplnit, aby páteř zůstala v rovné linii. Představte si to jako útulný most mezi ramenem a uchem.
Vybírejte polštáře vysoké 12–15 cm, které udrží hlavu v komfortní poloze a nebudou se během noci hroutit. Skvělé jsou polštáře z latexu, kvalitní paměťové pěny nebo speciálně tvarované pro boční spaní. Váš krk vám bude ráno děkovat.
Spíte na břiše? Zvolte nízký a měkký polštář
Spaní na břiše není pro páteř to nejšťastnější řešení, ale pokud vám vyhovuje a jinak usnout nedokážete, máme pro vás dobrou zprávu. Stačí zvolit polštář velmi nízký a měkký, ideálně kolem 5–8 cm, nebo dokonce žádný.
Cílem je minimalizovat ohnutí krční páteře dozadu. Některým brušním spáčům vyhovuje i plochý polštář pod břichem nebo pánví – to pomáhá páteři zůstat v pohodlnějším postavení a ráno se budíte odpočatější.
Měníte polohy? Zkuste kombinovaný polštář
Patříte k těm, kdo se v noci převalují ze strany na stranu jako lenochod na stromě? Není to žádná ostuda – mnoho z nás kombinuje různé spací polohy. Pro vás je ideální polštář s proměnlivou podporou.
Vsaďte na polštář se střední výškou (10–12 cm) a dobrou pružností, který se přizpůsobí vaší aktuální poloze. Skvěle fungují polštáře s nastavitelnou výplní nebo ty z adaptivních materiálů, které reagují na pohyb.
Na materiálu záleží
Kromě výšky polštáře myslete i na materiál. Paměťová pěna nabízí přesné přizpůsobení, prachové peří božskou hebkost, latex výbornou podporu a prodyšnost. Každý materiál má své kouzlo – záleží na vašich osobních preferencích a potřebách.
A nezapomeňte: i ten nejlepší polštář má svou životnost. Každé 2–3 roky je dobré si dopřát nový, který vám zase vrátí tu pravou dávku spánkového pohodlí. Protože kvalitní spánek je základem pohodového dne.